نصائح لتحسين ونشاط الذاكره *

هل تشتكي من فقدان مفاتيحك باستمرار؟ و تجد صعوبة في تذكر أين وضعتها ؟

فيما يلي 7 نصائح لتحسين الذاكرة :

1 – ابق ذهنك و عقلك نشطا دوما

تساعد الأنشطة التي تحفز العقل و الذهن الدماغ بالبقاء في صحته و نشاطه مثل التمارين الرياضية التي تساعد الجسد على البقاء في صحته ,
لذلك قوم بنشاطات تحفز دماغك مثل حل الالغاز و الكلمات المتقاطعة أو تعلم شئ جديد مثل لغة جديدة ,
أيضا اسلك طرق مختلفة أثناء قيادتك السيارة عائدا للبيت , قم بهواية جديدة .

2 – ابقى على تواصل اجتماعي بشكل مستمر

يساعد التواصل الأجتماعي على تخفيف الأكتئاب و الإجهاد و الضغط النفسي و التي لها دور في ضعف و فقدان الذاكرة,
لذلك انتهز الفرص للتواصل مع الاشخاص الذين تحبهم من عائلة و أصدقاء, و عندما تدعى لمناسبة حاول حضورها.

3 – نظم نفسك

دون المواعيد و المهمات و الأحداث في كتيب صغير (نوتة) أو استخدم التقويم .

4 – ركز

قلل من الملهيات التي تقلل تركيزك و لا تفعل عدة أعمال في وقت واحد ,

لأنك عندما تركز على شئ معين من دون إلهاء فمن المحتمل أن تتذكره .

5 – تناول طعام صحي

أحرص على تناول الفواكه و الخضار و الحبوب الكاملة .
تناول البروتينات قليلة الدهن مثل السمك و اللحوم خالية الدهون و الدجاج من غير الجلد .
اشرب كمية كافية من الماء لان العطش قد يؤدي للتشويش و ضعف الذاكرة

6 – مارس الرياضة بشكل يومي

يقوم النشاط البدني بزيادة تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم بما في ذلك الدماغ , مما يساعد بتقوية الذاكرة.
تنصح إدارة الصحة و الخدمات البشرية الأمريكية

الأشخاص البالغين الأصحاء بممارسة الرياضة الهوائية المتوسطة ( مثل المشي السريع ) على الأقل 150 دقيقة بالأسبوع ,

أو ممارسة الرياضة الهوائية القوية ( مثل الجري ) 75 دقيقة بالأسبوع , و أن يكون ذلك مفرق على جميع أيام الأسبوع ,
واذا لم تستطع ذلك فابإمكانك تقسيمها عن طريق المشي 10 دقائق باليوم عدة مرات باليوم الواحد.

7 – سيطر على الأمراض المزمنة

يجب اتباع ارشادات الطبيب العلاجية فيما يخص الأمراض المزمنة مثل السكري و ضغط الدم و الأكتئاب ,
باللإضافة لمراجعة الأدوية بشكل دوري مع الطبيب لأن هناك بعض الأدوية تؤثر على الذاكرة.

أسأل ربي العظيم لكم جميعاً النشاط وقوة الذاكره
أسأل ربي العظيم أن يعافينا ويعافي الجميع ...

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أخواتي الحبيبات الفضليات
كيف حالكن أسأل ربي العظيم ان تكونُن بخير وفي أحسن حال يارب
جدا أشتاقت ووحشتني كتاباتي قد ايه الكتابه شيئ جميل
منذ فتره كبيره ما كتبت شيئ ياربي حاسه احساس ما يتوصف بكلام
أي أن كان نوع ما بنكتبه المهم إنه يكون في مرضاة ربي عز وجل
وفي نفس الوقت يكون مفيد وقيم وهادف
قد إيه إحساس جدا رائع وجميل
أسأل ربي العظيم أن لا يحرم احداً من هذه النعمه
الذي أنعم ربي علينا بها
هذه كلمه بسيطه خارجه من احساس بداخلي
ربي يوفقكم لما يُحب ويرضى
حفظكم ربي ورعاكم

أسأل الله أن لايحرمنا منك حبيبتى
ولا من كتاباتك
ولا من نصائحك المفيدة
بارك الله فيك ..
و نفع بك الإسلام والمسلمين

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم حفص [ مشاهدة المشاركة ]

أسأل الله أن لايحرمنا منك حبيبتى ولا من كتاباتك ولا من نصائحك المفيدة بارك الله فيك .. و نفع بك الإسلام والمسلمين

وفيكِ بارك الرحمن
ولا يحرمني منك أمي الغاليه

تسلمي ع هالطاله اللي دائماً بتسعدني
وتدخل على قلبي السرور
ربي لا يحرمني منك ولا من تواجدك بينا يالغاليه
أسأل ربي العظيم أن أقدر أفيدكم بمعلوماتي البسيطه
نورتيني بمرورك العطر وكلماتك الجميله
جزاكِ ربي خير الجزاء

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
رنووووده .. حبيبتي

كم نحن مشتاقين لكتاباتك ولخبراتك التي لا غنى لنا عنها
وكم نحن بحاجه ماسه لمثل تلك النصائح
ما شاء الله عليكِ حبيبتي
يارب يفتح عليكِ وينفع بعلمك الاسلام والمسلمين
ويجعله في ميزان حسناتك
بارك الله فيكِ وفي إحساسك الرائع
نسأل الله أن لا تجف لكِ محبرة
ولا يقف لكِ قلما داعيا وناصحا للخير
سلمتي لنا يا الغالية ولا حرمنا الله من وجودك
ولا حرمكِ من نعمة العطاء وحب الخير للغير
اللهم آآآمين
حفظك الله ورعاكِ

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديني يقيني [ مشاهدة المشاركة ]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته رنووووده .. حبيبتي كم نحن مشتاقين لكتاباتك ولخبراتك التي لا غنى لنا عنها وكم نحن بحاجه ماسه لمثل تلك النصائح ما شاء الله عليكِ حبيبتي يارب يفتح عليكِ وينفع بعلمك الاسلام والمسلمين ويجعله في ميزان حسناتك بارك الله فيكِ وفي إحساسك الرائع نسأل الله أن لا تجف لكِ محبرة ولا يقف لكِ قلما داعيا وناصحا للخير سلمتي لنا يا الغالية ولا حرمنا الله من وجودك ولا حرمكِ من نعمة العطاء وحب الخير للغير اللهم آآآمين حفظك الله ورعاكِ

وفيكِ بارك الرحمن
ياربي ياربي
بجد مش عارفه ارد على جمال ما كتبتِ أمي

أخجلتيني جدااااااااااا
ربي لا يحرمني منك ولا من هالطاله الجميله
اللي بجد بتدخل على قلبي السرور
وأسأل ربي العظيم أن أقدر أفيدكم بمعلوماتي البسيطه
نورتيني بمرورك العطر
بارك الله فيكِ
ولا حرمني ربي منك ولا من تواجدك
جزاكِ ربي خير الجزاء

بسم الله الرحمن الرحيم
ما شاء الله
نصائح مفيدة ومهمة
وقلم في قمة الروعة
لا حرمنا الله من قلمك ولا من نصائحك
دمتي متميزة
اللهم أدم علينا ذاكرتنا
ولا تحرمن من شقيتنا الحنونة

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمه لله [ مشاهدة المشاركة ]

بسم الله الرحمن الرحيم ما شاء الله نصائح مفيدة ومهمة وقلم في قمة الروعة لا حرمنا الله من قلمك ولا من نصائحك دمتي متميزة اللهم أدم علينا ذاكرتنا ولا تحرمن من شقيتنا الحنونة

حبيبتي الأروع هو مرورك نفسه
بنوتي صغيرتي أمه لله

ولا حرمني منك يا حبيبة قلب الشقيه
كم تسعديني بمرورك وكلماتك الجميله الطيبه
مثل قلبك الطيب
سلمتي حبيبتي وسلمت لنا روحك الجميله
وأسأل ربي العظيم أن أقدر أفيدكم بمعلوماتي البسيطه
نورتيني بمرورك العطر وكلماتك الأكثر من رائعه
دائماً تخجليني بكلماتك الكثيره عليا جدا
لا حرمنا ربي تواجدك بينا ومعنا
بارك الله فيكِ

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير الجزاء ريناد الحبيبة على الموضوع القيم والنصائح الهامة
إن شاء الله سأجربها لأن ذاكرتي ليست على ما يرام هذه الأيام

وأسأل الله ألا يحرمنا منك ولا من كتاباتك الجميلة ومواضيعك الراقية
وأن يجعلها في ميزان حسناتك يا حبيبة

بارك الله فيك ونفع بك

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم معاذ [ مشاهدة المشاركة ]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير الجزاء ريناد الحبيبة على الموضوع القيم والنصائح الهامة إن شاء الله سأجربها لأن ذاكرتي ليست على ما يرام هذه الأيام وأسأل الله ألا يحرمنا منك ولا من كتاباتك الجميلة ومواضيعك الراقية وأن يجعلها في ميزان حسناتك يا حبيبة بارك الله فيك ونفع بك

وفيكِ بارك الرحمن
ألف بعد الشر عليكِ يا قمري من كل سوء يارب
أم معاذ حبيبتي

جربيها وان شاء الرحمن تنفعك وتفيدك يالغاليه
ويارب دائماً ذاكرتك قويه وفي أحسن الأحوال ربي يحفظك ويحميكِ
ربنا يخليك حبيبتي ولا يحرمني منك ومن تواجدك الدائم
ودائماً منوراني بمشاركتك ومرورك العطر بمواضيعي البسيطه
جزاكِ ربي بالمثل وأكثر
وحفظكِ ربي ورعاكِ