كيف تطردين الأفكار السلبيه من دماغك في دقائق ؟؟؟

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!
.. :: إليكِ أختي

فى السطور القادمة خطوات بسيطة لكنها فعالة جداً

تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة
والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:

1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.

3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.

4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.

5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.

6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له..
وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زالت تعانى منها.

7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة..
والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.

8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق..
بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها،
اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى..
ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً،
وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك
وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.

9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة..
ويفضّل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.

إن جميع الأفكار الإنهزامية والسلبية…
المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة …
الأفكار المخيفة والإنهزامية ..
قد تعصف بعقل ونفس الإنسان،
فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.
استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته التى قدمناها لكم..
يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .
وربي يحفظكم جميعاً من الأفكار السلبيه

حفظكم الله ورعاكم

جزاك الله خير يا طبيبتنا الطيبة
خطوات رائعة
ومفيدة
جعلها ربي في موازين
حسناتك

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة تائبة [ مشاهدة المشاركة ]

جزاك الله خير يا طبيبتنا الطيبة خطوات رائعة ومفيدة جعلها ربي في موازين حسناتك

جزاكِ ربي بالمثل واكثر
أختي وحبيبتي دمعة تائبة
أسأل ربي العظيم أن ينفع بها
آنارتِ الموضوع بطالتك الجميله وردك الرائع
لا حرمني ربي من هالطاله
طبيبه مره واحده أنا أمة الرحمن الفقيره إلى الله
حفظكِ ربي ورعاكِ

[img3]http://uploads.sedty.com/imagehosting/401341_1374072344.gif[/img3]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة الياسمينة [ مشاهدة المشاركة ]

[img3]http://uploads.sedty.com/imagehosting/401341_1374072344.gif[/img3]

وفيكِ بارك الرحمن
ياسمينة
آنارتِ الموضوع بمرورك وكلماتك العطره
بوركتي وتسلمووووووووو يا قمر
جزاكِ ربي خير الجزاء
حفظكِ ربي ورعاكِ

ما شاء الله
نصائح رائعة
بس طبعا للى مش عنده اطفال
جزاك الله خيرا حبيبتى

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة التائبة الى الله [ مشاهدة المشاركة ]

ما شاء الله نصائح رائعة بس طبعا للى مش عنده اطفال جزاك الله خيرا حبيبتى

الأروع مرورك نفسه يالغاليه
آنارتِ الموضوع بمروك وكلماتك العطره والجميله
مثل قلبك يا حبيبه
حبيبتي أم جنى
ربنا يعينك عليهم وعلى تربيتهم يارب
بس ممكن لو حاولنا نسرق بعض الدقائق لنستجم
علشان نقدر عليهم ويكون صدرنا واسع ويتحمل المسئوليه
ربي يحفظهم ويحميهم من كل سوء يارب
جزاكِ ربي بالمثل وأكثر
حفظكِ ربي ورعاكِ

[frame="8 80"][img3]http://forum.mn66.com/imgcache/2/345121women.gif[/img3][/frame]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيق الياسمينة [ مشاهدة المشاركة ]

[frame="8 80"][img3]http://forum.mn66.com/imgcache/2/345121women.gif[/img3][/frame]

وفيكِ بارك الرحمن
حبيبتي رحيق الياسمينة
آنارتِ الموضوع بمرورك العطر
جزاكِ ربي خير الجزاء
بوركتي يالغاليه
حفظكِ ربي ورعاكِ