تعالى نشجع بعض نخس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بعمل رجيم ومتابعة مع دكتور وان شاء الله
اللى بترضع وعايزة تخس تيجى معايا
اولا كدة هتجيبى الكبسولات دى عشان تساعد فى التخسيس ومش تخافى مش بتنزل فى اللبن
فيروترون واحدة بعد الفطار دى عشان الرضاعة والكبسولة دى فاتاشى جايد قبل الغداء
وينفع بردة الرجيم للى مش بترضع
نبتدى باسم الله
اختارى اى نوع من الفطار الاتى
1/كوب شاى بالبن +بيضة مسلوقة +قطعة جبنة قريش فى حجم الجبنة النستون +ربع رغيف
2/2معلقة فول باليمون +1معلقة زيت ذرة +ربع رغيف +شاى بالبن
1/3بيضة مسلوقة +ربع رغيف +شاى بالبن

اختارى اى نوع من الغداء الاتى
1/طبق سلطة+طبق خضار مسلوق طبعا +ربع فرخة +تفاحة
2//طبق سلطة+2معلقة فول +ربع رغيف+1برتقال
3/طبق سلطة+2سمك مشوى +2ملاعق ارز مسلوق+شريحة بطيخ

اختارى اى نوع من العشاء الاتى
1/بيضة مسلوقة +قطعة جبنة قريش +ربع رغيف
2/كوب لبن زبادى +بيضة مسلوقة+ربع رغيف
ملحوظة اللى بترضع تاكل رغيف كامل وبدل 2 معلقة ارز تاكل نص طبق ارز وتزود فى العشاء فاكهة وكوب لبن
ان شاء الله كل اسبوع هنزل رجيم جديد
تعليمات البرنامج الغذائى
كن حريصا على اتباع التعليمات بدقة والا لا فائدة من العلاج
1/وجبة الافطار قبل الساعة العاشرة صباحا والعشاء قبل النوم بثلاث ساعات
2/المشروبات
مسموح بشرب المشروبات الدافئة فى اى وقت ولكن بدون سكر او لبن يمكن استخدام بدائل السكر واللبن منزوع الدسم
مسموح بشرب برتقال او عصير الليمون بدون سكر فى اى وقت
مسموح بشرب الماء باى كمية فى اى وقت
3/ ممنوع تناول اللحوم الضانى او الهامبورجراو اى دهنيات
يسلق الخضار فى الماء بدون استخدام مرقة الدجاج اة مرقة شوربة
5/ممكن اضافة الملح والفلفل والثوم والكرفس والبقدونس والليمون او غيرها
6/عندما لا تحدد الطعام ممكن تناول اى كمية حتى الشبع
7/لا يمكن حذف اى وجبة او استبدال اى صنف من اصناف الطعام بصنف اخر
8/يجب اتباع الرجيم بنفس الكمية الموضحة بها ولا يبدل غداء بعشاء او العكس
9/عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اى كمية من الخيار او الخس او الحزر مع مراعاة الاتى
بعد مرور ساعتين على الوجبة الاساسية
الكمية المسموع بها غير محدد
تناول صنف واحد بين كل واجبة
10/ممنوع الوزن الا مرة واحدة كل اسبوع على ميزان واحد
11/المشى على قدر الامكان وممارسة الرياضة
12/شفط البطن باستمرار
13/مضغ الطعام جيدا
14/ممنوع تناول التسالى والمكسرات والدهون
15/ممنوع تناوال الفواكة الاتية تين-عنب-بلح-موز-مانجو
16/ممنوع استعمال السمن او اى نوع اخر من الدهون