رجيم تخسيس البطن والارداف

[CENTER][SIZE="6"][COLOR="Magenta"]
عزيزتى حواء رجيم خاص بالبطن والارداف
رجيم خاص للبطن و الارداف لمدة 45 يوم

الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد
الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير
تخيرى إحدى الوجبات التالية
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )
نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .
نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .
1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق مكرونه .
بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2_ 3 قطعه بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .
العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :
كوب حليب أو لبن أو زبادي
بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .
خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .
إرشـــــــــــــــــــــــــادات :
التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِى اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها
.مع تمنياتى لكى عزيزتى حواء بكل الرشاقه والجمال
جمالك مهم